Écrit par : l'écrivain invité Sheila Olson , août 2023
Gardez les choses simples sur votre feuille de route vers la santé
Avez-vous déjà remarqué que vous commencez à vous sentir mieux lorsque vous apportez quelques changements positifs à votre santé ? Vous sentez-vous dépassé à l’idée d’essayer de trop changer à la fois ? Envisagez de commencer par quelques changements mineurs pour atteindre vos objectifs de santé et améliorer votre qualité de vie comme première étape de votre feuille de route vers une bonne santé. Consultez ces recommandations, gracieuseté de Remix Snacks .
Une alimentation saine commence simplement
Les aliments transformés sont directement liés à des problèmes de santé, notamment le diabète, les maladies cardiaques et l’inflammation chronique. Par conséquent, limiter les aliments transformés dans votre alimentation est l’un des changements les plus simples mais cruciaux que vous puissiez apporter à votre alimentation. Par exemple, au lieu de prendre un sac de chips comme collation, vous pouvez opter pour une poignée d'amandes ou de bâtonnets de carottes avec du houmous. Les collations riches en protéines et prêtes à manger de Remix Snacks sont également une excellente option à considérer ! Et au lieu de repas surgelés ou de restauration rapide pour le dîner, envisagez de cuisiner un plat simple à partir de rien, comme du poulet au four avec des légumes cuits à la vapeur et du riz brun. Lorsque vous préparez un sandwich, évitez le pain blanc du commerce et choisissez du pain à grains entiers ou essayez plutôt un wrap à la laitue. En faisant ces petits choix délibérés, vous réduirez votre consommation de sucres ajoutés, de graisses malsaines et d’excès de sodium.
De plus, si vous souhaitez vraiment manger sainement, créer votre propre jardin est l’un des meilleurs changements que vous puissiez apporter. Et si vous êtes inquiet parce que vous n’avez pas vraiment la main verte, ce n’est pas grave. Il existe de nombreuses ressources remplies de conseils de jardinage ; cliquez ici pour commencer !
Les bienfaits de la marche pour la santé
Lorsqu’on commence une routine d’exercice, l’erreur la plus fréquente que les gens ont tendance à commettre est de ne pas se fixer d’objectifs d’exercice réalistes . La marche est gratuite ; vous pouvez le faire presque partout et c'est un excellent exercice à faible impact. C'est une merveilleuse façon de commencer votre nouvelle routine d'exercice . Cela ne doit être fait que 15 à 30 minutes par jour. Vous pouvez diviser ce temps en tranches plus petites.
Pour vous déplacer au travail , rendez-vous dans les bureaux de vos collègues pour leur parler en personne au lieu de les contacter par téléphone. Utilisez les escaliers plutôt que l'ascenseur et promenez-vous pendant les pauses ou à l'heure du déjeuner. Si vous commandez des plats à emporter, rendez-vous au restaurant pour récupérer la commande. Après quelques petites promenades pendant les heures de travail, toute la famille peut se détendre en se promenant ensemble dans le quartier.
Gérer le stress pour rester en bonne santé
Le stress à long terme peut contribuer à des problèmes de santé , tels que l'hypertension artérielle, l'obésité et la dépression. La meilleure pratique pour gérer le stress consiste à planifier vos activités, à vous préparer aux situations stressantes et à prioriser les tâches. Soyez conscient du moment où vous commencez à vous sentir stressé et prenez le temps de vous détendre si nécessaire. Demandez l’aide d’un professionnel si nécessaire.
Élever votre esprit élève votre santé
Être spirituel et se connecter à des forces extérieures à vous-même est directement lié à votre bien-être physique et mental. Par exemple, la spiritualité peut provenir de votre communauté ecclésiale, de la nature, de la musique ou de la méditation et peut aider à développer un sentiment d’utilité et d’appartenance. Une bonne pratique pour améliorer la spiritualité et gérer le stress consiste à utiliser un discours intérieur positif .
Prenez une boîte spéciale – comme une boîte à chaussures – et écrivez quelque chose de positif sur papier pour y ajouter quelque chose. Par exemple, prenez une pensée négative, telle que « Je ne peux pas croire que j'ai fait une erreur » et remplacez-la par « des erreurs arrivent à tout le monde, mais je peux les corriger ». Ou remplacez « Je suis tout seul et impuissant » par « Je me permettrai de demander de l'aide et des conseils ». Ensuite, revisitez votre boîte de temps en temps pour renforcer ces idées. Ces affirmations positives aident à transformer votre état d’esprit.
Commencer petit
Décider de vivre en meilleure santé et commencer par de petits changements peut améliorer votre qualité de vie . Marcher davantage au travail ou créer du temps significatif en famille en se promenant ensemble le soir peut donner de grands résultats. Prenez le temps de vous détendre et soyez proactif concernant votre santé. De petits pas peuvent être la clé d’une vie plus heureuse et plus saine.
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