Pourquoi prendre soin de soi n'est pas égoïste : 5 conseils pour prendre soin de soi pendant une pandémie

Rédigé par : Jessica West, septembre 2020

La pandémie a apporté beaucoup de stress, de peur et d'anxiété dans nos vies. Sans oublier que la mise en quarantaine à la maison n'est pas toujours la chose la plus amusante ou la plus intéressante à faire ! Beaucoup d'entre nous ont éprouvé des sentiments accrus d'ennui, de solitude et d'isolement au cours des derniers mois. Mais nous avons la solution parfaite : prendre soin de soi . Voici quelques trucs que vous pouvez faire pour prendre soin de vous et vous détendre, tout en restant à la maison.

Cuisine:
Si vous vous retrouvez avec plus de temps libre pendant la quarantaine ou si vous ne voulez pas dépenser une autre fortune pour un repas uber-eats, vous voudrez peut-être vous essayer à la cuisine. Il existe de nombreuses plateformes de cuisine en ligne et des webinaires disponibles gratuitement que vous pouvez consulter. Vous n'avez jamais cuisiné ? Aucun problème! De nombreux sites comme More than Gourmet (1) et Cookipedia (2) trient leurs recettes en fonction du niveau de difficulté. Cela signifie que que vous soyez un débutant ou un chef expérimenté, vous pouvez trouver des recettes adaptées à votre niveau de compétence.

Saviez-vous que l'écorce de haricot peut être ajoutée à de nombreux produits différents pour créer différents repas et collations sains ? Consultez le blog de nutrition Remix pour plusieurs de ces excellentes recettes.

Les avantages d'apprendre à cuisiner vont bien au-delà de la préparation d'un repas savoureux et de l'utilisation des aliments à l'arrière du réfrigérateur avant leur expiration. Cuisiner pour vous-même est considéré comme une forme de soins personnels puisque vous êtes en train de nourrir et de fournir de la nourriture pour votre propre santé et votre bien-être (3). De plus, la cuisine est également un acte de pleine conscience car elle déplace votre attention vers la préparation des aliments, ce qui vous aide à vous éloigner des autres distractions (3). Si vous souhaitez en savoir plus sur la pleine conscience et les soins personnels, consultez le mouvement de collation consciente de Remix et suivez le voyage.

Aromathérapie :
Pas envie de cuisiner ? C'est très bien car il existe de nombreuses autres formes de soins personnels, dont certaines nécessitent simplement que vous preniez une profonde respiration.

L'aromathérapie consiste à utiliser des composés végétaux aromatiques (parfumés) pour améliorer votre bien-être mental, réduire le stress et l'anxiété et améliorer la santé émotionnelle (4). Les composés végétaux peuvent être incorporés dans des huiles essentielles qui peuvent être placées dans une variété de produits.

La chose étonnante à propos de l'aromathérapie, c'est que vous pouvez choisir les parfums que vous voulez et de quel produit vous voulez l'obtenir . Si vous aimez les parfums plus forts et plus puissants, vous pouvez choisir des options comme les produits parfumés à la pomme, à la citrouille ou à la vanille. Si vous aimez les parfums plus légers, vous pouvez opter pour des produits parfumés à la lavande, à l'eucalyptus ou au thé. Certains des produits qui peuvent être utilisés pour l'aromathérapie comprennent les crèmes, les savons pour les mains, les bougies et les diffuseurs. Comme pour tous les produits, il est important que vous lisiez toutes les informations sur la santé et la sécurité du produit avant de l'essayer. Pour en savoir plus sur l'aromathérapie, consultez cet article (4) afin de déterminer si cela vous convient. Une autre chose importante à noter est que certaines huiles essentielles sont toxiques pour nos animaux de compagnie, alors assurez-vous de consulter cet article avant d'acheter des huiles essentielles !

Contacter un ami :
En raison de la pandémie, nous ne sommes pas en mesure de visiter ou de nous réunir avec nos amis et nos familles comme nous le faisions souvent. Cela a accru les sentiments de solitude, de peur et d'isolement. Pour ceux d'entre nous qui vivent seuls ou loin de leur famille, cela peut causer un stress supplémentaire. La bonne nouvelle est que nous ne sommes pas seuls et qu'il y a toujours quelqu'un à qui s'adresser. Grâce à notre technologie moderne, cela a été plus facile qu'avant.

Tendre la main à un ami ou à un être cher est en fait une forme de soins personnels. L'expression bons amis sont bons pour l'âme est plus qu'une simple expression. Des recherches ont montré que les amitiés peuvent augmenter votre bonheur, vous donner un sentiment d'appartenance plus fort et réduire votre risque de certains problèmes de santé tels que la dépression et le stress (5). Il existe de nombreuses applications de médias sociaux que vous pouvez utiliser pour contacter d'autres personnes et même rejoindre des groupes de personnes en ligne qui partagent les mêmes intérêts que vous. L'un de ces grands groupes que vous pouvez rejoindre est la communauté Mindful Snacking de Remix sur Facebook (collez le lien du groupe s'il vous plaît ). Cliquez simplement sur le lien et rejoignez le groupe où vous pouvez discuter et interagir avec d'autres qui font partie de ce mouvement.

Exercer:
Les salles de sport toujours fermées ? Aucun problème. Les entraînements à domicile sont la nouvelle tendance. Une excellente façon de passer le temps est de se lever et de bouger. Cela ne signifie pas que vous devez dépenser une fortune pour acheter du matériel de gym pour votre maison. Les articles ménagers et les espaces de tous les jours peuvent être transformés en espace d'entraînement idéal. Les bouteilles de détergent vides peuvent être remplies d'eau et utilisées comme poids. Les serviettes peuvent être enroulées pour former des tapis de yoga, et les escaliers peuvent être utilisés pour de superbes séances d'entraînement cardio. Si vous avez besoin de changer de décor, faire du jogging ou promener votre animal de compagnie dans le parc est également un excellent moyen de rester actif.

L'exercice peut être considéré comme une forme majeure de soins personnels, car il apporte de nombreux avantages à la santé et au bien-être d'une personne . Certains d'entre eux incluent une meilleure humeur, un meilleur sommeil et une énergie accrue (6). N'oubliez pas de toujours vous échauffer avant de commencer toute activité physique et gardez de l'eau ou une boisson pour sportifs à proximité pour vous assurer de rester hydraté. Si vous vous demandez ce que vous pouvez manger avant de faire de l'exercice afin d'avoir suffisamment d'énergie, consultez l'article de Remix sur pourquoi nos chocolats sont une excellente collation avant le travail .

DIY :
Le bricolage ou le faire soi-même, sont de petites activités qui peuvent être faites à la maison pour créer quelque chose qui serait normalement acheté dans un magasin. Les bricolages peuvent aller du jardinage au tricot en passant par la cuisine et bien plus encore. Il existe de nombreux réseaux tels que DIYs.com (7) et diysnetwork (8) qui proposent une variété de projets de bricolage pour la maison allant du design de mode, de la décoration intérieure, des recettes, de la beauté et de nombreuses autres catégories. Choisissez simplement la catégorie qui vous intéresse et suivez les étapes pour démarrer vos propres mini-projets .

Bien que vous puissiez penser que démarrer un nouveau projet ne vous donnera que du travail supplémentaire à faire, ces bricolages sont en fait un excellent moyen de prendre soin de vous. Les bricolages peuvent aider à minimiser les distractions du monde et le stress de la pandémie en nous encourageant à nous concentrer sur le projet qui nous attend. Les bricolages sont également un excellent moyen d'encourager les liens entre les membres de la famille, de réduire le temps consacré à la technologie et de stimuler l'activité cérébrale (9). Besoin d'inspiration pour votre prochain projet de bricolage ? Pourquoi ne pas consulter ce blog Remix sur le compostage.

Toutes les activités mentionnées ci-dessus ne sont que quelques-unes des nombreuses façons dont vous pouvez vous adonner à des soins personnels indispensables . Le monde peut être un endroit stressant, alors n'oubliez pas de prendre le temps de vous détendre, de vous détendre, d'être en sécurité et de prendre du chocolat Remix pendant que vous y êtes.

Références:

1. Plus que gastronomique. (2020). Degré de difficulté. Extrait de : https://www.morethangourmet.com/degree-of-difficulty

2. Cookipédia. (2020). Bienvenue sur Cookipédia. Extrait de : https://www.cookipedia.co.uk/recipes_wiki/Welcome_to_Cookipedia 

3. McCoy, G. (2020). Opinion : La cuisine peut être bénéfique pour votre santé mentale. Extrait de : https://www.leeclarion.com/2020/the-mental-health-benefits-of-cooking

4. Wilson, D. (2019). Utilisations et bienfaits de l'aromathérapie. Ligne de santé. Extrait de : https://www.healthline.com/health/what-is-aromatherapy#how-does-it-work ?

5. MayoClinique (2019). Amitiés : enrichissez votre vie et améliorez votre santé. Extrait de : https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/friendships/art-20044860 

6. MayoClinique (2020). Exercer. Collège Amherst. Extrait de : https://www.amherst.edu/campuslife/health-safety-wellness/counseling/self_care/exercise 

7. DIY’s.com. (2020). Puisez dans la plus grande communauté de bricolage au monde. Extrait de : https://www.diys.com/ 

8. Réseau de bricolage. (2020). Extrait de : https://www.diynetwork.com/ 

9. Heath, O. (2016). 5 raisons pour lesquelles le bricolage est bon pour vous. Belle maison. Extrait de : https://www.housebeautiful.com/uk/renovate/diy/tips/a1131/why-diy-is-good-for-your-wellbeing/